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男性型脱毛症(AGA)悩める殿方へ!3つの栄養で薄毛予防


私こと、リリーねーさんエステティシャン歴10数年。

エステティシャンとして勤務時代は、メンズとレディースの
両方あるエステに努めておりました。

モチのロンで、メンズも担当しておりましたよ(o^^o)♪

メンズは主にボディ・フェイシャル・ヘアーのコースがございました。

意識の高い殿方がせっせと自分磨きに通っていらっしゃいましたヽ(*´∀`)ノ

その中で今でも印象に残っえいるお客様がいらっしゃるのですが、

そのお客様、門脇様(仮名)は当時30代前半独身で、
ボディ・フェイシャル・ヘアーのコースすべてされてました。

よく施術の担当をしていたのですが、ある日ヘアーコースの時に、
頭頂部の薄くなっている部分を鏡を使って見せてあげたんです。

そしたら門脇様(°ω° )チョーびっくりされまして!・・・

なんでってチョーびっくりΣ(゚д゚lll)したかと言いますと、
そんな事(つむじがとても大きくなっている)になっているとは
知らぬ存ぜぬだったのです|゚Д゚)))

門脇様のように思春期以降に髪が薄くなる「男性型脱毛症」(AGA)。

成人男性の3割が当てはまるという推計もあり20代、30代を
中心に悩める男性が多いといいます。

若くて薄毛であることはやはり、精神的にも悪影響を及ぼすものです。

でも。大丈夫です。安心してください。

ん?(メ・ん・)?どっかで聞いたような・・・

髪や頭皮にいいこと、いい栄養を与えれば薄毛は予防できるんですよ(o^^o)♪


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男性型脱毛症(AGA)の自己チェック



□抜け毛が増えてきた

□家族、親族に薄毛の人がいる

□頭皮が硬い

□同世代より頭髪の量が少ない

□日ごろからストレスを感じている

□睡眠がきちんと取れていない

□食生活が乱れてバランスの良い食事が取れていない

□ほかの男の人と比べて体毛が薄い

□喫煙の習慣がある

□飲酒の習慣がある

*5項目以上当てはまるとAGAの可能性が高い

さぁ。チェックの結果はどうでしたか?
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ヘアサイクル(毛周期)



髪の総本数は約10万本。

一日に0.3〜0.5ミリずつ伸びる「成長期」が4〜6年続いたあと
成長が鈍る2〜3週間の「退行期」を経て、毛根の奥で新しい髪の毛が

成長を始める約3ヶ月の間の「休止期」に入り、古い毛は新しい毛に
押し出されて抜け落ちるのです。

髪の毛、一本一本がこのサイクルを繰り返して1日あたり100本位が
抜け落ちているのです。

AGEは、成長期が短くなって太くて長い毛が減り、細く短かい毛が
増える事によって進行していきます。




全ての人の美と健康、豊かな生活を願う♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦
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3つの栄養で薄毛予防!




AGA(男性型脱毛症)は、日本だけでも
1200万人以上の患者さんがいると言われます。

近年では、20代〜30代の若い方の発症が増加しています。

日本人の約10人に1人がAGAだという事になります。

AGAとは薄毛の事なのですが、
いったい何が原因となっているのでしょうか?

原因には遺伝や年齢などたくさんの要因があると言われています。

そしてその中の一つに「栄養不足」があります。

髪の毛も体の一部です!

外から育毛剤やらなんやらをバンバン塗りまくったとしても、

髪の毛そのものは、口にする食べ物の栄養がもとになります。

つまり栄養不足が原因でAGAを発症する事があるのです。

そこで今回は、AGA予防に効果的な3つの栄養をご紹介します。



薄毛対策に!タンパク質の摂取


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薄毛対策にはタンパク質がとっても重要です。

髪の毛はタンパク質で作られていますので、
良質なタンパク質をたくさん摂取しましょう。

タンパク質が多く含まれている食品は、
大豆、鶏肉、魚類、豆腐、納豆、卵などです。

日常的に摂取しやすい食品が多い所が特徴ですね♪

AGA予防をしたい方は、タンパク質が不足しないように注意してくださいね。



薄毛対策に!ビタミン類の摂取


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薄毛対策にはビタミンも欠かせません。

特にビタミンA、ビタミンC、ビタミンEを積極的に摂るようにしましょう。

ビタミンAは、頭皮の正常な働きを助けますので、
薄毛対策には欠かせない栄養です。

ビタミンAはレバー、アーモンド、バター、人参、モロヘイヤ、ほうれん草などに
多く含まれていますので、積極的に食卓に取り入れてください。

次にビタミンCは、コラーゲンやタンパク質の生成を助ける働きがあり、
健康な髪の毛を維持するために欠かせません。

ビタミンCはレモンやオレンジなど柑橘系の果物に多く含まれていますが、
野菜では赤ピーマンに非常に多く含まれており量もたくさん食べなくても
ビタミンCを摂取できます。

ビタミンCは一度にたくさん撮っても体に吸収される量に限りがあり、
取り込まれない分は排出されてしまいます。

ですので、緑黄色野菜には全般的にビタミンCが多く含まれていますので、
各食事ごとに摂取するとよいですね。

そしてビタミンEは、血行促進効果や強い抗酸化作用があり、活性酸素を
抑える働きがあります。

ビタミンEはアーモンドなどのナッツ類、オリーブオイルなどの植物油に
多く含まれています。

ビタミンEは植物油などに多く含まれているので、普段のサラダにかける
ドレッシングやマヨーネーズの摂取だけでも不足することはないです。



薄毛対策に!ミネラル類の摂取


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抜け毛対策には、ミネラルもとっても重要になります。

特に亜鉛は、タンパク質を合成して髪の毛の成長を助ける働きがあります。
ミネラルは、海藻類や牛乳、牡蠣などにミネラルが豊富に含まれています。

しかし現代人の多くがミネラル不足だと言われています。

そして、ミネラルは人の体内で作り出すことのできない成分なので
食事から摂らなければなりません。

そして、現代は加工されている食品を摂る機会が多いので
余計にミネラルが不足してしまいます。

例えば、いつも食べている白米も白パンも精製加工されて
ミネラルがグンと減ってしまっています。

ミネラルを食事から十分にとるのが困難な場合、
サプリメントを利用する事もお勧めです。

ミネラルバランスの良い食材では「きのこ」があげられます。

「きのこ」は一般的に秋が旬ですが、一年を通して売られている
食材ですのでぜひ食事に取り入れると良いですね。

とは言っても・・・
独身男性や仕事が忙しい人は、どうしても外食が増えてしまいますね。

バランスの良い食生活を送る事が難しい方は、
サプリメントでしっかりとミネラルを補給してください。

このようにAGA対策に効果的な栄養は、いくつかあります。
タンパク質、ビタミン、ミネラルなどをしっかり摂取して薄毛予防をしていきましょう。

普段から薄毛対策の栄養を摂っていれば将来、薄毛に悩まないで
すむかもしれませんねヽ(・∀・)ノ



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炭水化物を抜くのは健康的なダイエット?糖質制限の本当の話


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流行している「炭水化物抜きダイエット」・・・

いわゆる糖質を制限するダイエット法ですが、いっぽうではリスクがあるという声も。

炭水化物は食べていいの?・・・ダメなの?・・・・

本当のところはどうなんでしょうか?



「炭水化物抜きダイエット」ってそもそもなに?




タンパク質・脂質・炭水化物は「3大栄養素」と呼ばれそのうち炭水化物には
「糖質」と「炭水化物」があります。

糖質は体を動かすのに重要な栄養素で、血糖値を上昇させます。

すると今度は上がり過ぎた血糖値を下げようとして「インスリン」と
呼ばれるホルモンが膵臓から分泌されます。

このインスリンには、余分な血糖を脂肪に変えて体の中に蓄える働きが
あるため太りたくないならインスリンの分泌量を抑える事が大切です。

それにはまず、食事の中の糖質(ご飯やパンなどの主食や砂糖など)
の量をセーブしましょうとういうのが糖質制限ダイエットの考え方になります。


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 糖質完全オフの、ここがダメ!


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◎【意識障害を起こす危険がある】

糖質を極端に減らすと血糖値が下がり、体はとうに替わるエネルギー源として
体内の「ケトン体」を使い始めます。

それによって体脂肪が効率よく減りますが、血液中のケトン体が増えすぎると、
体が酸性に傾いて「ケトアシドーシス」という状態になったという報告も。

その状態が続くと細胞が傷つき、意識障害を起こします。


◎【悪玉コレステロールが増える】

2006年に発表されたアメリカの論文に、「完全に糖質をカットすると、血液を
ドロドロにする悪玉コレステロールの量が増えた」という報告があります。

そうなってしまうと、動脈硬化など血管の病気を招きやすい状態に。

実際、別の研究では、血管内皮機能(血管細胞の生きのよさ)が衰えていました。


◎【QQR(生活の質)が低下する】

完全に糖質をカットしようとすると口にできるものが本当に限られ、
極端なことを言えば「サプリメントだけ」になってしまいます。

食の楽しみは人間にとって欠かせないもので、それが奪われる事の
ストレスは相当なものです。

友人や家族と食事を楽しむ事も出来なくなるなど、生活の質の
低下を招きかねません。


◎【挫折してリバウンドしがち】

極端な糖質制限は、その厳しさからなかなか長続きしません。

すると「また、ダイエットに失敗、自分はなんてダメな人間なんだろう」と
やけになり暴食し、リバウンドしてしまうケースも少なくありません。

また、まじめは人ほど「自分はダメ人間だと」自信を失い、うつ気味になる場合も。

 
 

 ちょいオフの、ここがイイこと!



◎【主食もデザートも食べられる!】
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糖質「ちょいオフ」ダイエットの決まりは「1日の糖質量を130g以内、1食当たり
20g〜40gまで」で、それ以内に収められれば主食もデザートもOK。

ごはんなら1食で御飯茶碗に半分、トーストなら半切れ食べても大丈夫です。

さらに、糖質カットのご飯やパン、麺、スイーツなら食べる量をもう少し
増やせるので楽しくダイエットが出来ます。


◎【肉も魚も油もたくさん摂っていい】

カロリー摂取量を抑えるダイエット法では、肉や魚、油をカットしなくてはならず
食事内容が味気ないものになりがちです。

その点、糖質「ちょいオフ」ダイエットならタンパク質と油は量を気にせずに
摂ることができるので、満腹感と幸福感が得られます。

ただし、肉や魚だけでは食物繊維が不足するので、野菜もしっかり摂りましょう。


◎【アルコールも楽しめる】

日本酒やビール、紹興酒などの醸造酒や甘いジュースなどを混ぜて作るカクテルには、
かなり多くの糖質が含まれているので控える必要があります。

しかし、焼酎やウィスキー、バーボン、ブランデーなどの蒸留酒には糖質が
含まれていないので飲んでも構いません。

また、ワインも醸造酒なのですが糖質が少ないので大丈夫です。
糖質オフなら、ビールや日本酒も楽しめます。


◎【やせて、スタイル抜群に】

カロリー制限によるダイエットは、体重は落ちるものの筋肉が落ち、
代謝の悪い体になりがちです。

いっぽう糖質「ちょいオフ」ダイエットは筋肉が減らないので健康な体に。

また内臓脂肪は減っても皮下脂肪はさほど減らないので、ウエストはくびれ
バストやヒップなどは美しいままのスタイル抜群の体が手に入ると期待されます。




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 ただし、ここには注意しよう!


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◎【スムージーなら太らないよね】

ビタミン豊富で、美味しく、見た目にも美しいフルーツです。

とくに、女性にはフルーツ好きが多いですが果物に含まれる「果糖」は体の中で、
ブドウ糖よりも脂肪に置き換えられやすい性質を持っています。

つまり、フルーツをたくさん食べながらダイエットを続けてもなかなかやせません。

ですので、流行りのスムージーも要注意です。


◎【イモ類は野菜だからたくさん食べよう】

野菜にも糖質がそこそこ含まれていますが、「ちょいオフ」ダイエットなら
極端な制限はありません。

食物繊維やビタミン補給のためにも野菜をたっぷりとるのが大切です。

しかし、じゃがいもやさつまいもなどの「イモ類」のほか、かぼちゃや
とうもろこしは、でんぷん(糖質)を多く含むので控えましょう。


◎【油も完全OKが「ちょいオフ」のいいところよね】

肉や魚、油も量を気にせず摂れるのが、糖質「ちょいオフ」ダイエットのいい所。

特に油については、植物性だけではなく動物性もOK。動物性の油を摂っている
人の方が、脳卒中のリスクが低いともいわれています。

ただし、古くなって参加した油と人口油脂に多いとされる
「トランス脂肪酸」は避けてください。



美しくやせる、1日の食生活


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◎【朝・ボリュームたっぷりのサラダでエネルギーチャージ】

チーズやゆで卵、ハムなどの良質なたんぱく質を入れた、野菜中心の
グリーンサラダがおすすめです。

ただ、市販のドレッシングやマヨネーズは意外とたくさんの糖類が
使われているので、できれば栄養成分をチェックしてから購入を。

因みに、キューピーマヨネーズには糖類が入っていません。
しかし、カロリーカットのキューピーハーフなどには糖類が入っています。

オリーブオイルに塩・スパイス・レモンでも十分おいいしいし
簡単なのでおすすめの食べかたです。


◎【昼・ざるそば1枚より、カルボナーラ】

注意したいのがそばやうどんで、どちらも糖質のかたまりです。

とくに、そばはヘルシーなイメージですが、最後に飲むそば湯も高糖質なんです。

打ち粉の糖質に加え、そばつゆにはみりんや砂糖がたっぷり
含まれるので糖質オーバーです。

最近では低糖質を意識した外食チェーンも出てきていますので、そういった
お店がないか、ぜひ探してみるとよいですね。


◎【夜・「40gまで」を守れば恐れることなし!】

一般的に言われているように、夜遅くに食事をすると太りやすくなります。

しかし、朝、昼同様に40gに収めればさほど心配はありません。

お仕事の関係で帰宅や食事の時間が遅くなる方も量を守ることです。

また、主婦の方は夕方は子どもと少し食べて、仕事から帰った夫に付き合って
遅い時間に食べる事もあるでしょうからその時は20gずつにわけて摂る方法も。


糖質「ちょいオフ」生活で美味しく食べて、美しいボディを手に入れましょう。



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えっ!あの健康法にダイエット法は都市伝説だった!「14のウソ」



あなたは健康のために、ダイエットのために「よかれ」と思って
してきたことが、実は体に悪い事だった!!・・・・

もしそうだったらどうしますか?・・・・

「都市伝説」には惑わされず、正しい知識であなた自身を守らねば!( `ー´)ノ

そこで、お医者様達が開いた口がふさがらなぁ〜いような非常識な、
健康法、ダイエット法の「とんでも都市伝説」の気になる14つをご紹介しましょ〜!




 【ウソ!@】ダイエットのためには、とにかくカロリーを制限      

  ⇒「プチ糖質制限」がおすすめ


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体のエネルギー源であるブドウ糖は、糖質(炭水化物)から作られます。

このブドウ糖は食後、血液に乗って体中に届けられるのです。
「血糖値」とは、この時のブドウ糖の量のことなのです。

つまりご飯やパン、お菓子などをたくさん食べると血糖値はグンと上がるのです。

ブドウ糖は膵臓から出るホルモン「インスリン」の力で細胞内に入り、燃焼されます。

しかし、、じつはインスリンにはもう一つ、余ったブドウ糖を「脂肪」に
変えて蓄える働きがあるんです!

つまり、糖質(炭水化物)を食べすぎると、内臓脂肪が溜まっていくのです。

なので、ダイエットには単にカロリー制限するより糖質を控えるほうが良いのです。

ただし、厳しく炭水化物を摂らないダイエットをすると倦怠感や集中力の低下、
ひどいとボケなどが現れるので注意が必要です。(脳は糖質を栄養源にしますので)

ダイエット中でもタンパク質やミネラル、ビタミンは必要なのでバランスが大事です。




  【ウソ!A】果物は体にいいのでたくさん摂るべき   

   ⇒果物も摂りすぎると肥満の原因にも


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果物にはビタミンC、A、抗酸化物質のポリフェノール、腸をキレイにする
食物繊維など体にいい栄養素が豊富です。

しかし、甘み成分の「果糖」はブドウ糖よりも中性脂肪になって、
内臓脂肪として体に溜まります


同様に肝臓にも脂肪が溜まり「脂肪肝」になる事も。

危険なのは果物だけを食べるダイエット(朝は果物だけもダメ)。

タンパク質も摂らずに運動もしないと筋力が衰えて病気に対する
免疫力も弱まってしまいます。



  
  【ウソ!B】コラーゲンをたくさん食べてお肌がプルプル

   ⇒そのまま肌には移行しません


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コラーゲンはタンパク質の一種で、皮膚の下で肌を支えています。

骨や軟骨、血管などに弾力性があるのもコラーゲンのおかげです。

コラーゲンは消化されるときにアミノ酸に細かく分解され、そこから体に
必要なたんぱく質が再合成されるので皮膚のコラーゲンになるとは限らないのです。

コラーゲンに頼り過ぎず良質なたんぱく質をバランスよく摂るようにしましょう。




  【ウソ!C】「お肉は肥満の元」だから食べない   

   ⇒調理の工夫で脂分は落とせる


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肉は大事なタンパク源です。

蒸す、茹でるなど調理の工夫で脂肪分を落として食べれば、
肥満を心配する必要はありません。

ただし、お肉ばかりをたくさん食べる生活を続けると大腸がんの
リスクがアップしますので、その点は注意が必要です。

赤身肉を加熱したときに出来る成分の一部に、発がん作用があるためです。

アジ、イワシ、サンマなど背の青い魚は、動脈硬化を防ぐオメガ3系の
油が豊富な健康食材です。


肉と魚を交互に食事に取り入れましょう。




  【ウソ!D】ココナッツオイルを食べれば認知症を予防できる

   ⇒健常者が摂りすぎると肥満の原因に


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脳の主なエネルギーはブドウ糖です。

しかし、アルツハイマー病などの認知症にかかると、脳の神経細胞は
ブドウ糖をしっかり燃やすことが出来なくなります。

そのため、脳がガス欠を起こし、ますます認知機能が低下してしまうのです。

ところが、認知症を発症した脳でも、脂肪から作られる「ケトン体」なら、
代替エネルギーとして活用できること
が解ってきました。

ココナッツオイルは、「中鎖脂肪酸」がケトン体に素早く変わって脳に届くので
認知症の症状を軽減できるできるという事で今注目されているのです。

ただし、糖質を制限していない健常な人がココナッツオイルを摂っても、
それほどメリットは期待できないのです。


中鎖脂肪酸は燃えやすくても、その分だけ余剰エネルギーになるので
摂り過ぎは肥満の原因に
なります。




  【ウソ!E】チョコレートやコーヒーは、健康に悪いから極力避けるべき

   ⇒血圧を下げ動脈硬化を防ぐ作用が


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チョコやコーヒーにはカフェインが含まれているので、
目が覚める→興奮する→血圧の上昇と誤解されがち。

しかし、医学的には真逆なんです。

チョコの材料カカオには、ポリフェノールの「エピカテキン」が豊富で、
血圧を下げる働きがあるんです。

一方、コーヒーのポリフェノール「クロロゲン酸】は抗酸化作用が高く
血管をしなやかに、動脈硬化を防ぎます。

ただし、どちらも当分の取り過ぎには注意が必要です。




  【ウソ!F】痩せるために低カロリー飲料を愛飲

   ⇒かえって太ってしまう可能性あり


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ダイエット中にまず注意したいのがスポーツ飲料です。

500ml中に20〜30gの糖質が含まれ80〜120カロリーに相当します。

低カロリー飲料も表示に注意が必要で、熱量が5カロリー未満なら「カロリーゼロ」、
糖質も0.5g未満なら「無糖」と表示できるので飲み過ぎると肥満の原因に。

また、糖質の代わりに使う人工甘味料の強烈な甘みに慣れると、よけい甘いものが
欲しくなり、かえって太る人が多い
事も見逃せません。



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  【ウソ!G】冷え性対策は温かい食事と防寒着で決まり!

   ⇒運動とタンパク質で体の中から温めよう


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防寒具は外の冷気から身を守り、体の表面の熱を逃さない大事なアイテムですが、
「冷え」の解消まではすることができません。

体の芯から温まるには、自分で動いて熱を作ることが必要です。

立って、あるいは椅子に座ってせっせとその場で足踏みを5分するだけで
全身がポカポカと温まります。

食事は良質なたんぱく質をたっぷりと摂るのがいいでしょう。

胃での消化と、肝臓での分解で高いエネルギーが燃焼されるので、
お腹の底から温まります。




  【ウソ!H】「汗をかく、イライラする」のは更年期の障害のせい   

   ⇒甲状腺機能障害の可能性も


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甲状腺はのど仏の下にあり、新陳代謝や内臓の働きを活性化する
「甲状腺ホルモン」を分泌する器官です。

それが、機能障害でホルモンが出過ぎると、イライラ、そわそわ感、
のぼせ、多汗、動機などの症状が出てきます。

また、ホルモンが不足すると、だるさ、冷え、むくみ、便秘などの症状が出ます。

女性に多い病気で、更年期障害と症状が似ているため見逃されてしまうことも。

血液検査で解るので、そのような症状がある場合はぜひ確認してみてください。




  【ウソ!I】食後は体がびっくりするから、1時間は運動しない

   ⇒食後30分の運動がメタボ予防に◎


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糖質を摂りすぎて食後の高血糖が続くと、悪玉コレステロールが溜まって
動脈硬化が進んだり、糖尿病を発症したりと、いろいろな弊害が。

血糖値がピークになる食後30分から時間に運動して、
血中のブドウ糖を燃焼
させましょう。

おすすめなのは、上半身の力を抜いて「その場ジョギング」を。

毎食後3分、1日合計9分で効果が発揮されます、有酸素運動なので血管を
若々しく保つ作用もあります。




  【ウソ!J】卵は一日一個まで  

   ⇒健康な人なら2〜3個食べてもOK


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卵にはコレステロールが豊富なので食べ過ぎは体に悪いと誤解されがちです。

しかし、コレステロールは細胞膜やホルモンの原料になるなど大切な成分で、
必要量は体内で調整されるので健康な人は卵を制限する必要は無いのです。

ただし、医師から「脂質異常症」と診断されている人は体内でのコレステロール値の
調整機能が不十分で、悪化する可能性が。そのような方は控えた方が無難です。




  【ウソ!K】がんは遺伝が9割

   ⇒遺伝性のがんは5%だけ


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がんのほとんどは、正常な細胞の遺伝子が、発がん因子(ウィルスや化学物質、
放射能、紫外線)などによって後天的に傷つき、がん細胞に変異して起こるものです。

肉食が中心で野菜が嫌い、飲酒量が多い、喫煙、運動不足などもがんの
リスクを高める
といわれています。

がん遺伝子が受け継がれるのは、乳がん、卵巣がん、大腸がんなどごく一部の5%。

複数の家族が罹患(りかん)している場合は念のために医師に相談すると良いでしょう。




  【ウソ!L】虫刺されにはアンモニア

   ⇒アンモニアは肌を痛めることが


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アンモニアを主成分とした虫刺され薬がありますが、アンモニアには
虫の毒を中和する働きはありません。

アンモニアの吸熱作用とメントールの清涼感が、かゆみを抑えるだけなんです。

虫に刺された跡を引っかいて、傷つけるのを防いでくれます。

ただし、アンモニアには皮膚を溶かす作用もありますので、敏感肌の人は
塗り過ぎには注意しなければいけません。

かゆみや炎症がひどい場合は皮膚科を受診しましょう。




  【ウソ!M】上の血圧と下の血圧は、差が大きいほどいい

   ⇒差が大きいほど心疾患のリスクがアップ


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最大血圧と最小血圧の差を「脈圧」といいます。

そして、加齢に伴い、大動脈の動脈硬化が進むほど、脈圧は大きくなります。

特に50歳以上の方で、最大血圧140oHg以上脈圧が60oHg以上の場合は要注意です。

大動脈瘤破裂や、大動脈解離など重大な血管の病気を起こす可能性が出てきます。

また、心筋梗塞発症の原因にもなりかねません。定期的に血圧をチェックし
異常があるようならば循環器内科で診てもらいましょう。

いかがでしたか?

あなたも「とんでも都市伝説」にはだまされないようにね(^^)/



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肩こり、頭痛の原因は老眼だった!対策は40代からが大事!


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あなたの長引くひどい頭痛や肩こりの原因が実は老眼にあるかもしれません!

40代で初めて症状を自覚する人が多いとされる老眼。

手元の細かい字にピントが合いづらいなどの変化に気がついたら、老眼の初期段階かもと疑ったほうがよいです。

そのような状態を放置ししてしまうと、肩こりや頭痛と心身にも悪影響を及ぼしてしまうといいます。

老眼は、「老」という文字がつくせいか、加齢を認めたくない意識も働き、つい我慢して対策が遅くなりがちです。
特に女性にその傾向が強いといいます。(私もその一人です)

残念ながらどんな人にも老眼は起こるのです。早い人では40歳前後から、平均で45歳くらいになると
見え方に何らかの変化が起きます。その後老眼は進み、視力が安定するのは60歳前後といわれます。

老眼に気づいたとしても初期には無理をすれば、見えないこともないため、無理をし続けてしまった結果
老眼による頭痛、肩こり、さらには吐き気などの眼精疲労を引き起こします。

もし、「いよいよ老眼かな〜」と感じたら、「老い」とは捉えず病気の可能性も否定できないため、
自己判断をせずに眼科で診察を受けて確認することが一番安心な方法です。



●視力補正の手段について



私は40代前半の会社員ですが最近、新聞や本やスマートフォンの画面を見るときに
気が付いたら、手元で距離を調節するようになってきたのです。「もしや老眼?・・・」

私は小学高学年くらいから近眼で、現在はメガネとコンタクトレンズを使用しています。

私は自分が老眼かもと感じるまでは、近視の人は老眼になるのが遅く、
遠視の人は老眼になるのが早いと思っていました。

眼科に行って先生からこの考えは正しくないという事を聞いて初めて納得しました。

40代前後だと老眼鏡は無関係だと思う人や敬遠する人もいますが視力の調節を
補助、補正する手段とし取り入れることは必要なことと思います。

近視の人は老眼になっても、正視、遠視の人と比べて、もともと近いところにピントが合っているので、
その分だけ水晶体の調節を必要とせず、見かけ上、老眼になっていないように見えるということなのです。



●老眼の自分でできる予防・対策



老眼はすべての人がなるものなので、老眼予防の対策といっても老眼にならない方法は残念ながらないのです。
ただ、老眼予防の対策で老眼の始まりを遅らせたり、老眼が進むのを阻止したりはできるということです。


【活性酸素を取り除きバランスの良い食生活】

大切なのは食生活です。人間は食べ物から体が作られています。
特に老眼を予防したい、視力を回復させたい、眼の疲れを取りたい、視力低下を防ぎたい場合は、
以下のような眼に良いとされ活性酸素を取り除く栄養素、食品を積極的に摂ることが大切になります。

アントシアニン・・・ブルーベリー、黒豆、赤ワイン、あずき
ルテイン・・・  ほうれん草、ブロッコリー
コエンザイム・・・イワシ、サバ、ウナギ、豆製品
ビタミンA・・・  ニンジン、小松菜 、ほうれん草、うなぎ、レバー
ビタミンB1・・・ ビール酵母、豆類全般、玄米、ごま、小麦胚芽、かき
ビタミンB2・・・  納豆、うなぎ、ネギ、舞茸、ひじき、干し海苔
ビタミンC・・・  じゃがいも、さつまいも、アセロラ、ピーマン、ほうれん草
ビタミンE・・・  うなぎ、ひまわり油、赤ピーマン、アボガド
コンドロイチン・・・オクラ、納豆、うなぎ、山芋、すっぽん


【目の疲れを取り除き血流を良くする】

眼精疲労は老眼の進行を早める可能性がありますので、デスクワークの仕事をしている方や細かい作業をされる方
などは眼が疲れないように定期的に眼を休ませたり、血流をよくすることが大事です。

・手元と数メートル先に交互にピントを合わせる運動を時々すると、目の筋肉のストレッチになります。
・温かいタオルを眼にあてて眼の疲れを取り血流を良くする。
・遠くの景色などを見て目をリフレッシュさせる。
・時々、背伸びなどをし体全体の血流をよくする。
・3Dアートで眼筋を鍛える。



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●生活にあった眼鏡選びが大切



老眼対策を怠ると前述したとおり目に非常にストレスがかかってしまいひどくなると
肩こり・頭痛・吐き気・めまいなどを起こし兼ねません。

視力の補正は快適な生活にもつながりまし、近年はレンズの性能も向上しており、
老眼かな?と思ったら早めに眼科を受信して眼鏡により補正することが大切です。

尚、眼鏡にどうしても抵抗があるという人は遠近両用のコンタクトレンズも選択できます。

既製品の老眼鏡は安価で入手しやすいですが、左右の視力差に対応しておらず長時間の
使用はむしろ目の負担になり眼精疲労を誘発する事もあります。

もともと私のように近視だったり、または遠視や乱視がある場合は最初から自分の目に
あった眼鏡にする事が大事だといいます。

普段のパソコンの使用や読書、仕事や家事など眼鏡が必要となる状況や生活スタイルによって
その人にあう老眼鏡は全く違ってきます。この点に関しては眼鏡店で相談するとよいでしょう。

老眼鏡は掛け外しが多くなりやすいため、機能性を重視するなら軽くて丈夫な金属フレームが
長持ちもよく老眼鏡を作るならばこのタイプのものがおすすめです。

私も軽い金属製のものを使用しています、眼鏡店によれば金属製のちょうつがいや、弾力性のある
素材で作られたつるはゆがみにくくて壊れにくいそうです。

因みに私は金属アレルギーなのですが、チタンのフレームの眼鏡を使用しています。

頭の幅に合わせて圧迫感のないように選ぶ事も大切です。

現在ではデザイン性の高い老眼鏡も多くなっており、老眼鏡が「リーディンググラス」とも
呼ばれるようになっており、昔よりはるかに若い人に浸透しやすくなっています。

もっとも、見えにくいままでは会話の相手の表情も分からず、コミュニケーションも取りずらいですし、
何より、生き生きと快適に暮らすために、老眼鏡を使用する事を選択し本当に良かったと思います。


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●用途に応じた使い分けを



シニア層にもスマートフォンなどの携帯端末が普及し、手持ちの老眼鏡では
画面を見づらいと感じる人も増えてきているのではないでしょうか。

読書用に作った作った老眼鏡ならば見やすい距離は約35センチ〜40センチで
スマートフォンは25センチくらいで操作する人が多いです。

10センチくらいの差が快適さに影響し、眼精疲労のもとになることも多いという。

レンズには「遠近」「中近」「近近」など、使う人が見たい距離や視野の組み合わせで
さまざまなタイプがあります。

パソコンを長時間使うならば、パソコン画面と手元の両方が見やすい度数を組み合わせた
パソコン用眼鏡が最適です。


【老眼鏡のレンズの種類と用途、長所、短所】

レンズ種類  ・主な用途      ・長所         ・短所 

*遠近両用  ・運転など      ・遠くから近くまで   ・中距離や近くは視野が
                   見え、屋内と屋外で   狭くなりがち。
                   兼用可。        車のナビが見えにくい場合も。


*中近両用  ・家事、料理など   ・室内生活で快適に   ・階段や屋外では使えない。
                   使える。


*近近    ・デスクワークなど  ・パソコン画面と手元  ・室内は見渡せない。
                   の資料など、異なる
                   焦点の手元が見える。


*近用単焦点 ・読書、手元の作業  ・視野の歪みが少ない  ・手元しか見えない。
                   低価格の既製品が多い。 既製品は個人仕様でない
                               ので疲れやすい。


以上のように、用途に応じて老眼鏡を使い分ければ、無理して見るより効率的になるはずです。


全ての人の美と健康を願う♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦
私こと♪リリーねーさん♪のお部屋はこちらから〜♪゜・*:.。. .。.:*・♪



















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【警告!】普通の人も過剰なストレスでゴミ屋敷への可能性が急上昇! 

最近TVで話題になっている「ゴミ屋敷」問題‥。

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ゴミ屋敷関連のTVを見てる多くの人は、ゴミ屋敷の住人と自分は
全く違うタイプで、あの人達は特別な人という感覚で見ています。


そしてTVを見ながら
「どうして、こんなになるまでゴミを溜めてゴミ屋敷なんかに
してしまうんだろう?」


「ごみ屋敷の住人は近所の人たちに迷惑をかけているのが
分からないのだろうか?」
などと会話しているのではないでしょうか?


たしかに家の中だけでなく外にも溢れんばかりにモノが溢れている
のに、その住人がさらにゴミを収集してくるのを見ると、明らかに
一般的常識から逸脱しているので理解に苦しみます。


しかし、このゴミ屋敷問題は一部の地域で起きているような事では
なくて、あなたの身の周りでも存在しているのです。


また、ゴミ屋敷住人にあなた自身がなる可能性もあります。


これは決して他人事ではなくて原因の一つである過剰なストレスが
ゴミ屋敷の住人のきっかけとなるからです。


では自分自身がゴミ屋敷の住人にならないためには、どうすれば
よいのでしょう?


ゴミ屋敷にしてしまう人の心理状態を知ることで、出来る事なら自分が
そうならないように回避したいですね。


ゴミ屋敷問題には2つのパターンがある



ゴミ屋敷には2つのパターンがあります。


1つは、汚部屋(倉庫系)ともう1つは有機系に分けられます。


汚部屋(倉庫系)とは、家具、電化製品、書類、洋服などが
散乱して溢れかえったような部屋です。


最近TVなどで見る代表的なゴミ屋敷の状態といえます。


汚部屋(倉庫系)は、自分の家の中にモノが収まりきれなくなり
家の外にまでモノが溢れ散乱しています。


ここで心配になるのが火の不始末による火災などです。


有機系とは、お弁当、カップ麺、空き缶、ペットボトルなどの
容器や食べ残しが散乱している状態です。


有機系のゴミ屋敷の場合は、食べ物の腐敗による悪臭、ゴキブリ
などの害虫の大量発生です。


ゴミ屋敷の住人は、非常に不衛生の状態の中で生活するのため
感染症、肺炎などの2次的な健康被害を起こす危険があります。


それ以外にも近隣の人にも2次的な健康被害の心配があります。


また、汚部屋(倉庫系)のゴミ屋敷も2次的に有機系が混在した
ゴミ屋敷になるパターンが多いようです。


アパートなどに一人暮らしで家の中がゴミで散乱している住人の
多くは汚部屋(倉庫系)の書類、洋服が散乱した状態に有機系の
ゴミ屋敷が混在していること多いようです。


ゴミ屋敷住人の心理状



ゴミ屋敷にしてしまった住人の心理状態とはどんな感じなのでしょうか?


ある日突然、普通の人が部屋お中をゴミ屋敷にしてしまうわけでは
ありません。


ゴミ屋敷にしてしまう原因には色々ありますが、その中でも一番多い
のがストレスです。


このストレスの積み重ねが自分の限界を越えて精神的に病んでしまう
ことが原因の1つと言われています。


原因となる代表的なストレスには、過労、家庭崩壊、孤独の3つが
あげられます。


過労によるストレスとは



仕事をしていくうえで誰でも大なり小なりのストレスを抱えますが
マジメで完璧主義な人ほどストレスを抱えやすい傾向にあります。


仕事上のミス、上司や同僚との人間関係によるストレスを何処かで
軽減または排除することが出来ないために徐々に蓄積され、自分の
限界を越えると精神的に病んでしまいます。



そうなってしまうと私生活では全てが面倒になり、やる気が起きず
部屋の中に閉じこもり気味になり結果的にゴミが溜まりはじめます。


やがて、ごみを捨てることも面倒なために部屋の中がゴミ屋敷へと
変貌していくのです。


家庭崩壊のストレスとは?



例えば、夫婦仲が非常に悪ければ一緒に住んでいる家に対しても関心や
愛着がなくあり、掃除や片づけをしようとする気が起きなくなります。


料理も作らなくなるので、弁当などの中食が増え、ゴミが溜まっても
どうでもよくなっているので、夫婦間で最終的な結果が出たときには
ゴミ屋敷に近い状態になってます。


そして離婚後の独身生活で他人に干渉されないことに慣れてまうことで、
堕落した私生活の環境に慣れてしまい、汚れた部屋に対して愛着がわき
落ち着いてしまう傾向があります。


また、独身生活の長い人の中にも堕落した私生活に慣れてしまう傾向の
人が増えてきてます。


こういうタイプは、特に女性に多く誰もが認めるような立派な社会人
ですが、自分の限度を越えた完璧な人間を演じているためにストレス
の発散口を失い精神的に病んでいく人が多いのです。


TVに出ているある有名な女性タレントさんや女性芸人さんが、
そうだと言われています。


孤独のストレスとは?



孤独(孤立)のストレスを抱えてゴミ屋敷を作ってしまう人には
年配の一人暮らし人に多い傾向があります。


考えてみればTVで放映されていたゴミ屋敷の住人のほぼ全員が
一人暮らしの人でした。


顔にモザイク等はかかっていましたが、年配の方が多いように
思われます。


他人との接触が無いので老後の生活についてなどを相談できないという
コミュニケーション不足がストレスの原因となり、発散口もないので
蓄積されるだけなので、やがて精神的に病んでしまいます。


今後、もしかしたらこのようなケースは加速的に増えていくことも
考えられるのではないでしょうか。


だから他人事ではないですよ



ゴミ屋敷の住人は決して特別な存在ではないのです。


誰もが何かのきっかけやストレスでゴミ屋敷の住人になることは
十分にあり得ます。


ゴミ屋敷の住人が元に戻ることが難しいのは精神的に病んでいる部分も
ありますが、ゴミをゴミと思わないため、何度説得しても通じないから
です。


ゴミ屋敷の住人自身は、近隣の方に嫌がらせや迷惑をかけるつもりで
ゴミ集めなどをやっているわけではありません。


しかし、結果的に周囲の人に非常に迷惑をかけているのため、周囲との
孤立がさらに深まることになってしまいます。


ゴミ屋敷になってしまう原因の1つに過度の様々なストレスが
ありますがストレスのない社会などは存在しないのも事実です。


解決策の一つは、コミュニケーションを大切にしていくことだと
思います。


相談の出来る相手を持つ、夫婦仲が悪ければ今後についてしっかり
話し合いを行う、堕落した生活を送らないようにコミュニティに
参加するなどです。


これらは解決策の答えとしては当たり前のことかもしれませんが
自分自身だけでなくお互いが相手を気にかけ思いやりの行動を
起こすことが大事です。


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(驚愕!)いつものあの調味料が本当は健康の敵だった!?


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サラダにはなにをかけて食べますか?

昨今は健康志向も合間って、オリーブオイルとかノンオイルドレッシングを
食べている方も多いはずです。

ほとんどの調味料は以前から食べているから安心だろうと使っていることも
多いはずですが、その成分の中には海外で「危険性」が確認され規制が
始まっているのもあるかもしれない。

産地や食材にこだわりや知識があっても「調味料」に関しては最初から安心して
使っている人も多いのではないでしょうか。

しかし、日本では一般的に売られ使われている調味料の中にも、海外では
問題視されているものも、たくさんあるというのです。

実際に海外の論文などで、調味料の危険性を数多く調査したものがあります。
中でも代表的な5つをピックアップしました。



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●ノンオイルドレッシングでサラダの栄養が無駄に!


厚生労働省は、1日に野菜を350グラム以上、緑黄色野菜120グラム以上の摂取を
推奨しています。

ところが、調味料次第では同じ量の野菜を食べても栄養素の吸収に差が
出てきてしまうのです。

緑黄色野菜に多く含まれるカルテノイドには、抗酸化作用が強く、心血管障害、
がん、加齢黄班変性などの慢性疾患の予防的効果がありますが、

この、カルテノイドや、ビタミン A,E,D,K は油に溶けやすい性質があります。

ですので、油と一緒に食べるとよく吸収するのですが、ノンオイルのドレッシングで
食べると「ロス」が多くなってしまうというわけなのです。

油の量を、3グラム、8グラム、20グラムと分けてサラダを食べてもらう調査によると
油の量が多い方がよりカルテノイドの吸収が良いことがわかったのです。



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●粗悪なオリーブオイルが免疫機能の低下を招く


オリーブオイルは、コレステロールを減少させるオレイン酸が含まれており動脈硬化の
リスクも低減させるとして、日本の輸入量はこの20年で約10倍にも伸びています。

とくに科学的な精製をしていない「エキストラバージン」は、健康志向やベジタリアンの
多いアメリカでも大人気ですが、5年前に発表された調査報告で大きな社会問題に発展しました。

米国カルフォルニア大学デービス校の研究チームらが、エキストラバージンオイルの
輸入品186サンプルを分析しました。

安価な精製油の混入、高温や光による酸化や劣化について調べています。

その結果、国際オリーブ理事会(IOC)や米国農務省の基準と照らし合わせたら、
本物はたったの、「27%」しかなく、価格が2倍の高級品でも11%が基準外だったのです。

酸化した油は下痢や嘔吐の原因ともなります。またマウスの実験では、長期的な摂取で
免疫機能が低下することが報告されています。

しかし、残念ながら日本には、その基準すらなくIOCにも加盟していません。
日本では特別なルールもなく、ラベルの記載も自由だといいます。

日本の輸入業者や企業は、IOCの基準を満たしたものを輸入していると
回答しています。

しかしながら、粗悪品が流通している可能性はないだろうか?



●使い回しの油から発がん性物質が発見!


節約家の主婦なら、天ぷらや、唐揚げなどの揚げ油を
つい繰り返して使ってしまうのではないでしょうか。

米国フレッド・ハッチンソンがん研究所がその「リスク」についてレポートしています。

そのレポート内容は、油の再生使用や再加熱によって発がん性物質である
アクリルアミドが増加するというスタンフォード大学の説でした。

他にも米国ダートマス大学の論文でも、調理後の油からアクリルアミドが
検出されたという報告があります。

当然、外食産業などではコストの面から「使い回しの油」が
多くなるのではないでしょうか。

節約のためにと、油を使い回すのも自己責任ですし、
外食ばかりに頼ってしまうのも自己責任です。

しかし、健康は害したくないものですよね。



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●ソースに使われている「あの色素」に発がん性が!?


こげ茶色をしている食品でその成分を見てみると「カラメル色素」が
使用されているケースを多く見かけます。

「カラメル色素」には4種類あって、日本では細かい表示義務はありません。
しかし、その中には危険なものも含まれているにもかかわらずです。

まず、カラメルTは砂糖を加熱した自然由来なので安全です。
カラメルUは、糖類と亜硫酸化合物を合成したものです。

ここで問題とされるのが、科学的に砂糖にアンモニアを合成させたカラメルVと
カラメルWです。

このVとWの製造段階で生成される「4・MEI」は国際がん研究機関では、
「人間にとって発がんお恐れのある物質」と位置づけられています。

FAO/WHO合同食品添加物専門会議(JECFA)と、欧州連合科学委員会の基準では、
食品1Kgあたり250mg以下に制限されるべきだとしています。

カラメルVとWの「4・MEI」は高濃度です。国際がん研究機関によれば、
Wを使う90の食品からは1kgあたりの「4・MEI」が1000mg超える
ケースも多々あったということです。

なんと、そのカラメルWが世界のカラメル色素の7割を占めているのです。

日本人は、カレールーや、ソースなどをよく利用し口にすることも多いと
思います、これらには必ずと言ってよいほどカラメル色素が使われています。

今、気になって煎餅のパッケージを見たら「カラメル色素」と表記されていました。
しかし、T、U、V、Wなどの表記はありません。

カラメル色素を使用しカレールーを製造するハウス食品、そしてソースに使用する
オタフクソースによると、カラメルV、Wは使用していないとのことです。



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●かき氷のシロップで子どもに行動障害が?!


今年の夏は猛暑で、まだ残暑も厳しく冷たいかき氷が
子どもたちのおやつに大人気なのではないでしょうか?

日本ではかき氷に使われている合成着色料、「黄色4号」ですが、

これはEU内では商品パッケージに
「子どもの活動や注意に悪影響を及ぼす可能性があります」
との警告文が必要になるのです。

前出のパデュー大学の研究者らは、食品に添加される合成着色料が
注意欠陥・多動性障害(ADHD)などの行動性障害を引き起こす
可能性があると発表しています。

さらに、黄色4号と同じタール系色素である赤色102号は、
日本では明太子など幅広く使われていますがアメリカでは使用禁止の着色料です。


日本は、調味料の数なども大変多くの種類があり、調味料大国と言えるでしょう。
次々に新商品などが登場していますが、間違いなく人間の体は口から入れる食品から作られています。

健康である事は「幸福」な事には絶対条件であります。

しかし、食の安全を確保するには、ある程度の生活(お金)の余裕が無い事には
なり立たないのは周知の通りかと思われます。

節約、激安などに囚われず安全性の高いものを口にし健康管理を
していくのが大事なのではないでしょうか。


全ての人の美と健康を願う♦♫♦・*:..。♦♫♦*゚¨゚゚・*:..。♦
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